IMDb獲得8.6高分！《冥想正念指南》睡前實測 隔天直接笑到起牀
文／B
Netflix療愈影集《冥想正念指南》在本月初上架，雖然沒有爆衝式點擊量，但也逐漸累積出口碑，在IMDb獲得8.6高分。影集內容非常簡單，總共8集，每集20分鐘左右練習一種冥想技巧。雖然乍聽下有點無趣也有點玄乎，但在朋友推薦下點開並練習後，實測結果是「笑到睡醒」。
▲Netflix療愈影集《冥想正念指南》。（圖／翻攝自YouTube／Netflix Asia）
《冥想正念指南》是Netflix與Headspace合作推出，Headspace的創辦人安迪·普迪康貝（Andy Puddicombe）大學時因爲失去摯友和家人的打擊，決定放下學位成爲一名僧侶，經過多年修行，他還俗後開始推廣僧侶修行時的「冥想」技巧，並透過科學佐證，證實冥想可以使人放下壓力，連比爾蓋茲都是他的粉絲。
▲Netflix療愈影集《冥想正念指南》。（圖／翻攝自YouTube／Netflix Asia）
《冥想正念指南》不談宗教，而是透過呼吸和注意力的訓練，進入「冥想」的境界。透過小動畫進行引導，發現其實「冥想」並沒有我想的困難，最明顯的改變就是爲了小事生氣的頻率少了，比起厭世更常感受到愉悅的情緒。
▲Netflix療愈影集《冥想正念指南》。（圖／翻攝自YouTube／Netflix Asia）
前陣子因爲工作事務和壓力實在太繁重，而長期的精神緊張，也讓我情緒變得敏感又易怒。而原本連在夢中都在「考試」，睡都睡不好的我，嘗試睡前冥想後，不僅直接熟睡到早上，而且愉快到雖然不記得做了什麼夢，但早上是笑到睡醒，起牀神清氣爽精神又好。當然效果是因人而異，但如果有機會變得快樂一點，爲什麼不試試呢？
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