加美乃滋怕胖就換黃芥末 居家嘴饞換個選項 熱量少大半

吃洋芋片怕胖就改爆米花?居家嘴饞換個選項，相同分量的熱量可能少了大半。(示意圖/Shutterstock)

減肥不等於節食、不吃東西，而是要吃得健康並享受美味。其實很多的食物只要替換成別種品項，一樣能安心地大口吞嚥。

例如，美乃滋1小匙就有將近100大卡，但芥末只有約35大卡；100g的洋芋片熱量大約是530大卡，而爆米花則是330大卡；同樣的份量，冰淇淋的熱量幾乎等於優格的3倍之多。

(圖/營養師朱瑞君提供)

適度的替換食材，一樣能夠在減肥這條路上，開心地享受美食、享受人生。