減肥不建議吃的6種水果，熱量比米飯高，好多人不知道，建議瞭解

春天天氣變暖之後，人們都開始逐漸的脫去棉衣，換上了青春靚麗的春裝。這個時候不免有些愛美的人士，就又開始計劃一年一次的“減肥”之路。並且網上有各種的減肥方法，比如像什麼連吃7天雞蛋黃瓜瘦幾斤幾斤；連吃7天西紅柿瘦幾斤幾斤等等，諸如此類的減肥方式不在少數。

有些朋友在減肥期間，不吃任何的主食和正餐，全部依靠水果，餓了就吃幾種水果，按照所謂的“水果減肥法”達到瘦身效果。但其實有些水果的熱量，反而比大米饅頭的熱量還要高。大部分水果裡面都含有豐富的糖分，所以熱量也是非常高的。

其實減肥除了控制飲食之外，適量的運動也是必不可少。兩者要結合到一起，才能真正的達到減肥健身的效果。如果一時可能瘦了幾斤，但反彈的速度比減肥時間要快的多。所以建議大家減肥要正確對待。

對於減肥，俗話說“邁開腿、管住嘴”。所以在減肥這條路上，建議大家多運動，合理控制飲食。而對於“水果減肥法”，今天小廚要和大家分享的，減肥期間不建議吃這6種水果，熱量比米飯高。

榴蓮可以說是一種“兩極化”的水果種類。喜歡的人愛不釋口，討厭的人避之不及。榴蓮獨特的一股香味，很多人都受不了，認爲是“臭氣熏天”。所以從來不品嚐一口。但喜歡的人，卻對榴蓮是愛不釋口，恨不得不吃飯，也得吃榴蓮。

但榴蓮是一種熱量比較高的水果之一。榴蓮的熱量爲147大卡/100克。而瘦肉的的熱量爲140大卡/100克。這樣按照卡里路數據對比來說，吃一斤榴蓮，比吃一斤瘦肉熱量還要多。所以如果你現在正在減肥，建議少吃或不吃榴蓮。

“一騎紅塵妃子笑,無人知是荔枝來。”荔枝是好多朋友也都喜歡吃的一種水果，口感清甜,香氣濃郁，果肉飽滿而又軟滑多汁。荔枝一般是屬於春夏兩季的水果,大部分是在5月份到6月份成熟。所以每年一到五一左右，各地新鮮荔枝就開始大量上市了。

喜歡吃荔枝的朋友，基本上每天都要買個兩三斤，一會就吃完了。但每100g荔枝中所含熱量大約是70大卡，所以吃一斤荔枝，可以計算出熱量有多高。並且荔枝性熱，乾燥的春季和夏季其實不建議多食用荔枝，否則內火重的朋友，反而荔枝吃多了，會出現身體上的一些不適症狀。

說到椰子，其實大部分朋友食用的都是椰汁部分，至於椰子肉，很多朋友怕麻煩，喝完椰汁直接就把整個殼扔掉了。而單單椰汁的部分，平均是每100克的椰汁所含有的熱量爲49大卡。如果是運動的話，需要我們走路13分鐘、跑步6分鐘、跳繩5分鐘、跳健美操10分鐘才能將這些熱量消耗掉。

而椰肉的熱量更高，爲每100克椰子肉含有241大卡的熱量。可以說椰子肉是水果中熱量比較高的水果之一。而且還含有一些脂肪，平均每100克含有脂肪12.1克。所以相對來說，椰子口感雖然清淡解膩，但其實也建議多食用，如果正在減肥，建議也是略微品嚐一下就可以了。

龍眼，正名叫做桂圓；鮮桂圓果肉呈乳白色、半透明，味甜如蜜，大部分朋友也都喜歡食用。曬乾之後的桂圓，果肉變爲暗褐色、質柔韌，稱龍眼肉，一般是醫藥上的珍貴補品。《名醫別錄》稱之爲“益智”，言其功能養心益智故也。

不過新鮮桂圓的熱量也是比較高的，每100克龍眼的熱量(可食用部位)是313大卡。因爲有些龍眼裡面的核比較大，但熱量並不少一點點。而且龍眼的糖分比較高，屬於高糖分水果。所以如果經常大量食用桂圓，會使過多的糖分在體內堆積轉化爲脂肪，導致身體肥胖，這樣長期下去反而達到不瘦身效果。

不知道從什麼時候起，這種長得像“地雷”的一種水果——牛油果，火遍了各個社交網絡。不僅作爲一種最健康的美食之一大受歡迎，就連牛油果的果實顏色都受到了時尚界的追捧。而且價格還不便宜，有些高檔的連鎖水果店，一個小小的牛油果，竟能賣到二三十一個。

但其實這種備受衆人追捧的牛油果，其實熱量也是非常高的。每100g牛油果熱量大約是160大卡，而一顆牛油果的重量大約在150g左右，其熱量也就是在240大卡左右。雖然牛油果的膳食纖維比較豐富，但是較高的熱量，在減肥的時候也是比較“忌諱”的。

很多人養生的時候，都喜歡用紅棗製作美食。尤其是一些講究養生的女士，每天都會用大量的紅棗來製作各種湯類或者主食類。一般紅棗分乾溼兩種，但不管是哪一種，其實熱量都是比較高的。

每100克鮮棗能夠產生120克以上熱量，幹棗每100克能產生300克以上的熱量。所以相對來說，紅棗其實也是屬於一種高熱量的水果種類。日常如果是非常喜歡吃紅棗，建議儘量也還是控制在3-5個即可。不建議每天食用太多。