跑者太亢奮，夜跑影響睡眠

在晨跑和夜跑之間，我們一直建議大家晨跑，除了晨跑的減肥效果更好以外，晨跑也能最大程度的避免我們熬夜，畢竟對於年輕人來說，往往睡覺的時間都在12點左右徘徊，但如果我們我們第二天要去跑步的話，很顯然還是要早睡早起，畢竟我們一直強調熬夜跑步的危害。至於夜跑，我們只推薦給那些沒有時間跑步的人，以及減肥的需求不是很強烈的那些人，起碼利用這個時間我們能夠讓身體保持一個好的新陳代謝，新陳代謝的快慢一定程度就代表着我們身體是否足夠年輕。

隨着我們跑步能力的加強，我們慢慢的對於只跑5公里或者是6分配速不再滿足，於是我們跑的越來越快，越來越長，可能在白天的時候我們的感覺不是很強烈，但如果我們在晚上跑一個比較有強度的距離和速度，我們會感覺到非常的亢奮，即便是熱完身洗完澡已經過去了幾個小時，但是我們依然很難入眠，尤其是兩個膝蓋很不舒服，但這種不舒服又不是受傷的那種，可能只有跑過的人才能體會到這種感覺，我們也不確定這是不是多巴胺和內啡肽釋放的副作用。

所以睡眠不好的人最好不要晚上跑步，如果要跑步，強度也不能太大，至於這個強度多少合適，也是因人而異的，每個人只有不斷的嘗試以後，才能夠找到一個最佳的距離和配速。現在夜跑還有一個隱患，那就是大家忙碌了一天身體也比較疲憊，拖着疲憊的身體去跑步，我們也不知道會有什麼樣的後果，總之極端的情況下，後果肯定是我們不能承受的。所以有時候我們可能很努力，結果是努力錯了方向，導致滿盤皆輸，因此最開始的選擇還是十分重要的。

如果我們能夠爬起來的話，最好還是選擇晨跑，它能夠讓我們養成一個比較好的習慣，而且我們會發現一整天的時間我們都是精力充沛的，同時由於晨跑需要早起，所以這對於我們一天的安排也不會有太大的影響。還有一些人是不好意思晨跑，要穿那麼短的褲子和衣服，而且當我們跑的滿臉都是汗的時候，我們始終會覺得這個時候的自己很糟糕，也會有一些不自信，尤其是女跑者，因此有些人選擇夜跑是多方面的原因，但希望大家能夠從此時此刻開始有所改變。