跑者足弓疼痛需重視 多由3種情況所致

本站體育7月22日報道：

足弓疼痛是跑者經常遭遇的事情，畢竟腳和地面直接接觸，受到的衝擊力是最大的。跑者一旦遭遇足弓疼痛，需要引起高度重視，因爲這可能是足底筋膜炎或肌腱炎所致。

跑步的過程中，身體所承受的壓力通常是體重的2-3倍，如果是進行衝刺訓練，更是達到6-7倍。如此大的壓力，給足弓帶來較大負擔，久而久之會帶來一些傷病。

足底筋膜炎

足底筋膜從跟骨一直到腳趾，它的作用之一就是支撐足弓。但是，如果訓練量過大，或者足弓沒有得到充分恢復和休息，一段時間之後就會導致足底筋膜炎，跑步時足弓感到非常疼痛。

當遭遇足底筋膜炎之後，跑者需要降低訓練量，最好能以衝擊力小的運動來代替跑步，比如跑步或者騎自行車等，待恢復之後再重新開始跑步。

肌腱炎

這裡是指脛骨後肌肌腱，它從小腿內部向下延伸，一直連接到腳底的舟骨，後者正是足弓形成的關鍵。一般情況下，脛骨後肌腱不容易出現炎症，但當跑者跑步時腳內旋過多，就比較容易引發肌腱炎，因爲它和其他組織一起來控制腳內旋的幅度。長時間不糾正跑姿的話，就會導致脛骨後肌腱使用過度，從而出現炎症。

高弓足

也就是足弓過高，通常是由於跑者的腳構造不合常規。足弓過高的話，跑步時受到的衝擊力更大，和正常的足弓相比，高足弓難以長時間承受高衝擊力，就會出現疼痛。這種情況需要在足科醫生的幫助下進行矯正。