上夜班、睡眠不足爲何導致肥胖？ 兩招就能改善

上夜班或是睡眠不足會導致肥胖，即便是短期間都會有實質影響，不過目前似乎還不能因此申請職業災害補償。（圖／Shutterstock)

由瑞典烏普薩拉大學(Uppsala University)所進行的研究證明，熬夜、睡眠不足會影響人類身體組織內的基因表現和代謝調節，因而讓我們的身體積累更多的脂肪，同時減少肌肉質量，此外還會有血糖代謝失調問題，長期下來導致2型糖尿病風險增加。而改善因晝夜節律混亂而造成的代謝失調，最有效的方式當然是恢復正常作息，如果無法改變作息時間，那麼調整飲食與增加運動量是改善此種代謝失調最好的方法。

這項發表在學術期刊《科學前緣》(Science Advances)上的研究指出，患有慢性睡眠障礙或夜班工作的人患肥胖症和2型糖尿病的風險較一般人高出許多。烏普薩拉大學的研究表明，睡眠不足與體重增加不利之間存在密切的關聯──肌肉減少並增加脂肪堆積──這會導致許多不利健康的因素出現。早先研究中己經指出，睡眠不足與晝夜規律受到干擾，會影響肌肉和組織內調節脂肪代謝的功能，但尚不清楚睡眠受干擾所導致組織代謝變化是否會造體重增加。