生理期經痛、脾氣差？ 女生必試「綠色飲食」抗發炎！
▲生理期來女生常常經痛？不妨試試綠色飲食。（圖／達志／示意圖）
女生每個月都得面臨一個多禮拜的不舒服，只能蜷縮在牀上，一邊敷着熱敷袋、一邊飆罵不適的感受。平時上網搜尋各種方法，希望子宮別再搗蛋，像是生理期不能做的地雷行爲，或是經前不能吃哪些地雷食物等等，但仍難告別這場混戰嗎？國外網站《Popsugar》就有一名受經痛所苦的女孩分享經驗，或許跟着她的作法你也能就此和痛痛說掰。
根據該網站分享，儘管很多人都說以「植物」爲基礎的飲食能夠緩解生理期的困擾，但該名女孩當初決定「吃素」的原因完全與其無關，而是出自於環境友善與道德方面的影響，她開始放棄所有動物產品。嚴格實行3個月後，她對自己生理期產生的重大變化感到震驚，像是情緒不再那麼焦慮、也不太會無緣無故的哭泣，月經血塊減少、就連生理痛也不那麼劇烈了。
女性健康專家Jennifer Wider博士指出，這並不罕見！雖然目前沒有太多的研究證實吃素能夠改善女性的月經困擾，但以植物作爲基底的飲食卻對健康有積極作用。許多平時愛吃蔬果的女性指出，生理期時的腹脹獲得緩解、疼痛與情緒波動等也較不明顯了。
▼多名女性實測發現，吃素可緩解經期不適與穩定情緒。（示意圖／記者徐文彬攝）
文內指出，該名女子進行近半年的「純素飲食」已經不用再紀錄自己的經期，因爲時間一到它總是準時報到，沒有疼痛跡象、虛弱的痙攣、或是說來就來的情緒，讓人根本不知道生理期來了！植物性營養師和健康專家Julieanna Hever指出，雖然這個主題的主要科學數據並不多，但她卻已聽過數十個相關經驗的分享，就連她本人也開始因爲改變飲食，而月經週期有了明顯的變化，她告訴該報：植物性飲食是抗發炎的！植物性飲食與緩解月經週期有關的症狀是其抗發炎作用，許多女性月經不適都會服用甾體類抗炎藥物，這些藥物都具有減輕痙攣的功效，而植物性飲食也可能以同樣的方式起到作用。」