溼冷天氣4族羣當心　乾爽保暖3原則

華人健康網 記者黃子倫／臺北報導

冷鋒加上滯留鋒來襲，氣溫陡降伴隨飄落的雨滴，讓北步的天氣又溼又冷。對患有呼吸道疾病、關節神經疼痛、心血管疾病、代謝症候羣等4大族羣的患者，可謂一大考驗。當面對溼冷的天氣時，除了依照醫囑按時服藥，首重乾爽保暖才能避免着涼，建議謹記3個保健原則。

▲溼冷氣候首重乾爽保暖，特別是過敏族羣。（圖／華人健康網提供）

4大族羣注意溼冷氣候

1.呼吸道疾病（過敏性鼻炎、氣喘、一般感冒等）

呼吸道疾病若持續發生一段時間，絕大多數是過敏而非感冒引起，而氣溫變化或溼冷天氣是呼吸道過敏病的最重要元兇。因此，除了依照醫囑按時服藥，更要做到吃暖、穿暖、睡暖的三暖原則，自然能減少呼吸道過敏症狀，進而能降低感冒症狀的發生。

2.關節神經疼痛

有風溼性、痛風性、退化性關節炎或有帶狀皰疹神經痛，甚至是臟器疼痛（腹痛、胃痛、經痛等）。所有的疼痛，當遇到溼冷的天氣時，無不加劇惡化，這些疼痛更是在氣溫變化之前就開始發作，也有人戲稱這類患者爲「氣象播報員」。這類族羣在溼冷氣候時，除了保暖，減輕有害食物的攝取是必須的。

3.心腦血管疾病

因天冷釀成末稍血管收縮，可能造成高血壓患者惡化，或因保護身體的自我防禦機制啓動，更加重心臟的負荷，而使心臟的毛病惡化。嚴重的時候，更有腦溢血等致命的一擊。若是外出淋溼吹到冷風，再進到溫暖的室內，溫差的改變很可能變造成猝死的案例。這類病患首重按時服藥，保暖衣物也不能少。

4.代謝症候羣

溼冷的時候，體感的溫度會比干冷時來的更低。爲了禦寒所補充的大量熱能，同時間也增加消化道的負荷。通常溼冷天氣容易吃進大量的火鍋，重油重鹹讓肝腎排毒器官往往不堪負荷，加上不愛動造成體重增加，代謝症候羣跟着跑了出來。這類族羣應剋制以大吃來保暖的慾望。

乾爽保暖3原則:

吃暖：就是進嘴巴的食品，必需是溫熱的。若是冰冷的食飲品對食道、氣管、胃部甚至心臟都有刺激，容易有胃痛加劇、氣喘及心痛或胸口痛。

穿暖：除了出外要穿的保暖衣物，在室內時也要注意避免打赤腳或沒穿襪子。尤其下雨的時候，溼氣容易透過腳部影響身體。

睡暖：除了電毯、暖爐、暖氣等電氣產品，善用除溼機可提供乾爽溫暖的房間，降低溼氣讓肺部含水量減少而增加換氣率，能助一夜好眠。

資料來源：華人健康網 http://www.top1health.com/