視力剩眼前10公分 張英梨搭車3.5hrs勤奮運動延緩退化
記者路皓惟／綜合報導
2020年臺北市政府體育局主辦的「身心障礙者運動巡迴指導團」，是全臺首個針對身障者所舉辦的完整課程，內容主要針對視障和肢障族羣，設計安全又專業的訓練，造福廣大族羣。
60歲的張英梨是「身心障礙者運動巡迴指導團」的學員之一，從去年首次報名參加開始，就成爲班上的老班底，天天從新莊搭車前往臺北田徑場，即便來回交通時間3小時半，但她仍堅持不懈，「每次上課前都帶着興奮期待的心情，上完課帶着滿足愉悅的心情回家，再遠都願意來！」
身心障礙者體適能課程鼓勵身障者藉由運動提升自身體能、紓解壓力，緩解憂鬱情緒，張英梨表示：「年紀大了身體機能漸漸老化，透過肌力訓練課程加強體態，也能藉訓練放鬆心情，人變得更快樂外，睡眠也變得更好。」
▲張英梨靠運動延緩退化，強身體機能。（圖／官方提供，下同）
體適能課程主要重於全身性運動和核心鍛鍊，張英梨對自身肌力和體能的變化非常有感，她驕傲說：「以前出門買菜，每次走一半就需要休息，而且肌肉全身痠痛；現在買菜都不用休息了，手還完全不會酸，感覺到身體有很大的改變。」
張英梨屬於先天性視覺障礙，視力隨着年紀增長退化，眼前視線漸漸模糊，如今可視範圍只剩雙眼前方10公分，她說，比起同年齡相同視障的朋友，她的退化速度相對慢許多，最大的原因就是持之以恆的運動，「很多跟我一樣的朋友都已經失明瞭，但是我還看得見，保持運動習慣對視力真的幫助很多。」
從運動找到快樂、找到人生的價值，張英梨曾於2011年和2018年兩度騎乘協力車環島成功，熱愛運動的她也鼓勵身障朋友一起運動，「每堂課程的教練和老師都很照顧我們，運動也讓我們心態更正向，每次報名我都到處拉人，拉了一大票人來，大家一起來運動也纔不會偷懶。」
還有一對夫妻檔翁仁智與應文心出席課程，9歲女兒也陪着爸媽一起運動。翁仁智先天視力退化，只能看到模糊的殘影，但他樂觀且熱愛運動，更是保齡球專家，平均每局能打到200分，也曾突破250分，還代表臺北市參加比賽。
▲夫妻檔翁仁智與應文心出席訓練課程。（圖／官方提供，下同）
兩人結婚6年，10年前在視障活動相識，彼此相互扶持，且一起在勞動部擔任語音客服人員，感情融洽。翁仁智說，「我們都很愛聽音樂，我喜歡梁靜茹，他喜歡周興哲，也常常一起去聽演唱會。」
應文心在國中時因腦部積水，壓迫到視神經，導致視力退化，幾乎全盲。她透露，「記得那天放學突然視線模糊，眼前幾乎一片茫然，送醫後發現腦積水，醫生形容腦部猶如被壓成一張紙，急救後雖保住生命，卻造成視力永久性傷害。」
從那天起應文心每天以淚洗面，失去人生目標，也常因爲看不見，把物品撞落滿地，「當時我很難接受再也看不到世界的樣貌，也不知道自己還能做什麼，這樣的低潮長達整整一年。」
之後家人帶應文心去接受特殊教育，學習用觸摸板讀書，重新開始生活，才逐漸走出陰霾。現在她已經能利用嗅覺和觸覺自主生活，「我從氣味、腳步聲，就能判斷是誰走到我身旁，也能利用語音程式跟朋友、家人傳訊息。」
「身心障礙者運動巡迴指導團」去年試辦已相當成功，今年臺北市政府體育局投入更多資源，推出完善的課程且全部免費，並增設開班地點，讓行動較不便的身心障礙市民能就近到活動據點參加運動課程，鼓勵身障朋友一起走出戶外，超越障礙。