想高人一等！中醫曝轉骨湯「服用黃金期」 揭4原則勸：10點前就睡
▲爸媽擔心孩子長不高，便求助中醫師尋覓轉骨湯配方。（圖／記者簡仲豪攝）
父母的育兒煩惱千百種，不同階段也會有不一樣的困擾，嬰兒期擔心常生病、發育期憂長不高，還會帶去給醫師看是否需要喝「轉骨湯」。而中醫師也分享，喝轉骨湯的「黃金期」，並提醒大家要把握4原則，包括充足睡眠、適當運動、均衡飲食及穴道按摩，可達到事半功倍的效果。
中醫師許淳彰在臉書提到，常聽到爸媽求救「醫生，好怕我的孩子長不高！怎麼辦？」、「我的孩子跟同學的孩子比起來，總是矮別人一截」；他表示，成長髮育大概可以榮登家長煩惱問題前3名，要把握小孩成長黃金期，許多人會選擇服用轉骨湯，但要注意「不是越早越好」，對的時機喝才能發揮最大功用。
許淳彰指出，服用轉骨湯的黃金時機就在孩子開始發育第二性徵時，此時男生會有變聲、長喉結等徵兆；女生則是初經來潮、乳房發育、陰毛、腋毛等，除此之外，還有4原則也要掌握，才能達到事半功倍的效果。
▲中醫師指出，就算有喝轉骨湯，但充足睡眠及均衡飲食也要做到，才能達到事半功倍的效果。（示意圖／pixabay）
許淳彰說明，第一、充足睡眠，晚上10點至清晨2點是生長激素分泌最旺盛時段，最好養成10點前入睡的習慣，且要睡好睡滿8小時。此外，光線會抑制生長激素分泌，所以熬夜習慣或打電動等，不睡覺的小孩會較不易長高，換言之，不開夜燈對長高較有幫助。
第二、適當運動，許淳彰說，運動可刺激生長板成長，加速生長激素的分泌，要記得挑選「往上跳、對抗地心引力」的運動，如：籃球、排球等，促進骨頭往上下兩端生長，要注意青春期時儘量避免重量或肌力訓練，減少骨頭往橫行生長的機會。
許淳彰也說，第三、均衡飲食均衡並少吃油炸類及含脂肪量高的食物，以幫助賀爾蒙正常分泌；第四、穴道按摩，可按壓百會穴、神門穴、涌泉穴等，幫助生長髮育，在睡前按壓效果更佳，並建議諮詢中醫師後，依照孩子體質調配轉骨湯，在成長黃金期順利發育外，爲健康打好基礎。