學着堅強卻不開心！精神科醫師：懂得自戀、依賴能找回快樂
▲一個人在生活中奮鬥，你快樂嗎？（圖／翻攝自經常請吃飯的漂亮姐姐微博）
文／班尼
人隨着年紀增長，會發現很多事情，到頭來只能自己咬牙苦撐，所以會選擇獨自堅強闖蕩，這樣的你，是不是絲毫都不開心呢？若有同感的話，聽聽精神科醫師的方法，就是要學會懂得對他人撒嬌並依賴，還要會「自戀」，才能找回開心。
▲沒有被討厭的勇氣的話，就大膽的依靠別人吧。（圖／翻攝自經常請吃飯的漂亮姐姐微博）
2014年，一本《被討厭的勇氣》教人別在意別人評價、期望，才能夠自由生活，但日本精神科醫師和田秀樹在長期接受心理諮商時，發現人們無法達成「無論如何都要堅強」的期許，他在《學會自戀，找回被愛的自己》一書當中，告訴大家：「快樂就在自戀與依賴他人之間。」
書中他以美國醫生寇哈特（Heinz Kohut）提倡的「自體心理學」爲例，這個打翻「大人=堅強」的理論，主張接受自己的脆弱、重視自我感受，並強調自戀、依賴一點都不負面。「任何人都難達到『精神上的獨立自主』，不太會有人能夠不依賴他人獨自活着。」
▲不要過於自我中心的「自戀」其實很重要。（圖／翻攝自經常請吃飯的漂亮姐姐微博）
因此，寇哈特提出「能漸漸地學會適度依賴別人，應該要當作是一種成長。」至於自戀的部分，由於是人的天性，想要受人喜愛、得到存在感，在人際關係中，不要一昧地討好對方，反而要先對自己好、認同自己才行。
你聽到他人稱讚時，會感到彆扭嗎？覺得麻煩別人很罪惡？用高標準檢視自己與他人？在聽到別人說你很堅強時，一點都不開心？這些心態／症狀，真的該改變了。
▲學會依賴他人，會讓自己更快樂。（圖／翻攝自經常請吃飯的漂亮姐姐微博）
和田秀樹建議，可以學習能夠滿足自己和他人的「自戀」，不要太過強烈，就不會被說是「自我中心」。
更可以大膽地對人撒嬌、找到自己可依賴的人、拋開「會帶給別人困擾」的想法，最後還要培養自己的「同感力」。他強調好的人際關係，會讓人生更完美，自己跟他人才會更快樂。
▼《學會自戀，找回被愛的自己》教導現代人把日子過得更好。（圖／時報文化出版提供）