意守丹田腹式呼吸 甩開煩躁
隨着天氣陰晴不定，除了容易感冒等症狀，也常常讓人感到心情浮躁；大林慈濟醫院中醫部醫師葉明憲指出，其實人的神志和腦組織以及心有一定聯繫，尤其腦、心的功能活動不健全，人的意識就容易處於不穩定的狀態，出現負面且煩躁等情緒問題。
想要解決注意力不集中、煩躁情緒等問題，就要懂得讓自己學習如何靜心、安神；葉明憲說，除了讓自己養成心靜自然涼的情緒，最重要是懂得夏季養生保健，以傳統中醫而言，透過意守，能夠舒緩神經衰弱、失眠等病症，且具有鎮靜作用，幫助身體提升免疫力。
醫師葉明憲進一步說明，意守丹田就是讓身體站立或坐正，將雙手手掌放於肚臍下3寸處，且靜下心來開始順腹式呼吸法，幾分鐘後，利用意念在丹田位置，配合手掌動作開始順時鐘或逆時鐘的方式按摩，動作要慢且輕輕的按壓，建議每次30至50下，才能幫助有效舒緩症狀。
透過意守丹田，能治療神經衰弱、失眠、多夢等症狀，也能幫助安撫情緒，甩開煩躁；葉明憲提醒，進行意守丹田時，吸氣要慢慢的呼出且吐出，這時能感受到丹田和掌心釋放出來的熱，表示有達到療效
資料來源： healthnews.com.tw/