自救經歷，煩人的腱鞘炎終於消失了！

自救經歷，煩人的腱鞘炎終於消失了！

年紀輕輕已經被腱鞘炎糾纏已久，誰有我難過啊，有時候稍微打字久了，或者是玩會兒遊戲，就會出現手部痠痛的現象，有時候連握拳或者伸展感覺都很費勁，稍微一活動吧，關節還會發出咔咔的響聲，嚴重影響了我的日常生活，工作都沒法好好進行了。

期間斷斷續續也是嘗試了不少方法，最後還是偶然刷到了一個病友的經驗分享貼，才改善了我的手部情況，而且到現在已經很久沒有出現過痠痛或是不適的情況了，把方法分享在下面了，有需要的朋友可以看看。

一、用藥膏

病友貼子裡分享的是一個叫萬立芙腱鞘膏的外用藥物，因爲我的皮膚比較敏感，很擔心會有副作用，在購買時特地問了客服說它裡面都是比較溫和的中草藥成分，很安全，這才放心入手了。我每天早晚各塗抹一次，不到半個月的時間手部活動起來靈活了許多，像是打字、拿東西什麼的手腕也能使上力。

但是因爲手指還是會時不時有疼痛發生，想着再用段時間繼續觀察！結果也就兩週多的時間，不僅沒有任何的不適和疼痛了，手指也能輕鬆的握拳和做伸屈了，雖然過程有點漫長，但是堅持使用還是有很明顯效果的，到現在爲止也沒有復發過！

二、運動鍛鍊

這一步也是相對重要，不管是早期的腱鞘炎還是說拖延較久的腱鞘炎，都要進行康復鍛鍊，鍛鍊我們手指的靈活性，鍛鍊我們手指的力量，對於控制腱鞘炎的症狀是有利無害的！

①屈伸活動，可以用另外一支手握住拇指遠端，做適當的屈伸，在鍛鍊時要注意用力要柔和，不可使用暴力，避免肌腱損傷、斷裂。

②除了屈伸活動以外，還可以握拳頭，將手掌完全展開，緩緩彎曲手指握拳，然後將拳頭展開，完全伸展手指，重複10次，能很好的緩解疼痛！

三、生活習慣

此外，我還一一改正了會引起腱鞘炎復發的不良習慣，例如：

1.在上班時我會每每工作一個小時後就抽除幾分鐘來活動或是按摩自己的手指和手腕，防止手部疲勞、肌肉僵硬誘發腱鞘炎！

2.飲食方面也不會吃太過辛辣刺激的東西，避免引起炎症復發。

3.不管是洗手還是洗碗幹家務等一定要用溫水，天氣過冷時出門也要做好保暖工作，以免受到寒冷刺激後引發腱鞘炎！

方法就是這些，都是我的真實體驗，有需要的朋友可以試試。最後，我想對大家說，恢復過程肯定是需要一定的時間的，不要急於求成，一定要慢慢來，只有堅持下來纔可以讓你的手部纔會有所好轉！