腱鞘炎終於消失了，只需做到這些，告別手部痠痛！

腱鞘炎終於消失了，只需做到這些，告別手部痠痛！

自從生了孩子不僅要忙家務還要照顧孩子這就患上了腱鞘炎，每次發作真的很折磨人，好在現在已經擺脫了，要不然真的愁死人！毫不誇張地說，現在抱孩子都輕輕鬆鬆，手也不會感到疼痛了。所以這個對我來說治療效果還是很不錯的，今天剛好有時間，就將幾個有效的方法整理出來分享給大家，希望可以幫到和我一樣的寶媽們！

首先就是熱敷。這個辦法可以促進血液循環，放鬆手部肌肉，我是用熱毛巾進行熱敷的，建議大家可以使用長一點毛巾，才能更好的覆蓋整個手腕和手指，真的超級舒服，敷完後也沒那麼疼了，但是溫度一定要適中，避免燙傷皮膚！

其次就是敷藥膏了，我用的是在一個寶媽羣裡被種草的萬立芙腱鞘膏，但是別說效果還真挺不錯，每次塗抹在手上的時候涼涼的很舒服，而且吸收也很快，也不會耽誤幹活或是抱孩子，持續時間也挺久的，用了一段時間後晚上終於能睡個好覺不會被疼醒了！

剛開始每天都是早晚各一次，一週左右明顯感覺疼痛程度減輕了，活動起來也靈活多了，大概一共用了三盒後，發覺也已經很久沒有在被疼痛或是不適的問題困擾了，總的來說效果還是很不錯的，除了價格有點貴，其他都很合適，還是值得入手的。

之後恢復期的時候感覺沒有那麼疼了，就會做一些康復運動促進恢復，給大家分享幾個比較簡單的動作，平時在家或是上班有空都可以做！

①把手掌立在桌面上，大拇指向上伸展，垂直於桌面，其餘四指向掌心彎曲，保持這個動作幾秒鐘，然後放鬆，將手伸展開，重複10次後換另一隻手。

②先伸展手掌，接着把手捏成圓形，五指儘量彎曲，互相接觸。保持這個姿勢幾秒鐘，然後充分伸展手指。重複這個動作，然後換隻手也重複做幾次。

最後就是日常保暖了。手部受涼也是有可能引起腱鞘炎反覆的原因，所以我儘量平時洗碗幹家務都儘量用溫水，出門太冷也是佩戴手套，有空也會用熱水泡手或者是熱敷一會兒，這些好習慣肯可能也是我的腱鞘炎到現在也沒反覆的原因！

方法就是這些，大家可以根據自身情況去調節，可能在治療的過程中你會覺得很難，但是隻要你堅持下來，慢慢的就會發現病情有所好轉，一切的努力都是值得的，加油！