10招養生法 在家也能強身健體
《中國公民中醫養生保健素養》推薦10種常用養生保健簡易方法，爲了您和家人的健康，讓我們一起學習：
1.叩齒法：每天清晨睡醒時，把牙齒上下叩合，先叩臼齒30次，再叩前齒30次。有助於牙齒堅固。
3.咽津法：每日清晨，用舌頭抵住上齶，或用舌尖舔動上齶，等唾液滿口時，分數次嚥下，有助於消化。
4.搓面法：每天清晨搓熱雙手，以中指沿鼻部兩側自下而上，到額部兩手向兩側分開，經頰而下，可反覆10餘次，至面部輕輕發熱爲度。可以使面部紅潤光澤，消除疲勞。
5.梳髮：雙手十指插入發間，用手指梳頭，從前到後按搓頭部，每次梳頭50至100次。有助於疏通氣血，清醒頭腦。
6.運目法：將眼球自左至右轉動10餘次，再自右至左轉動10餘次，然後閉目休息片刻，每日可做4至5次。可以清肝明目。
7.凝耳法：兩手掩耳，低頭、仰頭5至7次可使頭腦清淨，驅除雜念。
8.提氣法：在吸氣時，稍用力提肛門連同會陰上升，稍後，再緩緩呼氣放下，每日可做5至7次，有利於氣的運行。