穿「恨天高」傷足踝還可能拇指外翻 鞋跟最好別超過3公分
生活中心／綜合報導
愛美女性平時穿「恨天高」，一不小心就會扭傷，導致腳踝韌帶損傷甚至骨折。醫生說，其實穿「恨天高」不只對足踝傷害大，還會導致拇外翻、膝關節損傷等問題。醫生建議，女性穿高跟鞋的鞋跟不要超過3公分。另外，腳踝扭傷後應該冰敷而非熱敷。
根據大陸《澎湃新聞》引述同濟大學附屬上海同濟醫院足踝外科主任醫師楊雲峰指出，在平時的門診中，因爲穿高跟鞋導致踝關節扭傷的女性患者很常見，有些嚴重的甚至踝關節骨折，而男性患者大部分是因爲運動不當或交通事故引起的。「還有些女性患者，平時扭傷不來就診，日積月累導致踝關節慢性不穩定，最後出現距骨骨軟骨損傷而難以恢復，對踝關節功能影響嚴重。」
楊雲峰建議，女性穿高跟鞋的鞋跟不要超過3公分，「正常人的踝關節本身其實是很穩定的，但是如果穿鞋鞋跟超過3公分或更高，踝關節就會長時間處於蹠屈位（踝關節屈曲，足尖伸直下壓狀態），踝穴活動度增加，保護機制減弱，輕微外力就可能造成扭傷，尤其在走不平的路、上下樓梯時受傷風險大大增加。」
▲腳踝示意圖。（圖／達志影像）
楊雲峰進一步解釋，女性在穿高跟鞋行走時，膝關節屈伸角度及內外旋角度均與裸足時有明顯不同，穿高跟鞋後膝關節和踝關節內收力矩峰值都有增加，關節力矩的增加加劇了關節的磨損。「臨牀上發現不少女性才40歲就有退化性關節炎的毛病，多半都與長期穿高跟鞋有關。此外，足踝部是人體站立、運動的基石，基礎不穩定會引起腰椎和頸部力線傳導改變而倍感不適。」
那麼腳踝扭到要如何處理？楊雲峰說，踝關節的急性損傷常由於突發的外傷引起，一般會馬上引起疼痛，應該立即制動，讓受傷部位得到休息以免造成進一步損傷，並且在受傷後的24小時內冰敷，一般每次冰敷時間控制在20分鐘之內，這樣能夠降低組織溫度、降低代謝率和神經傳導速度、收縮周圍血管，達到消腫、止痛的功效。
不過，也要防止凍傷，楊雲峰提醒，可以將溼毛巾放到冰箱冷藏幾分鐘後蓋在腫痛部位，之後要局部加壓，使用彈性繃帶包裹受傷的踝關節，但不要過緊，否則會加重包裹處遠端血液流通，反而加劇腫痛。楊雲峰說，最好能夠平躺，小腿下墊個枕頭，擡高受傷的肢體，高於心臟位置，增加靜脈和淋巴迴流，減輕腫脹，促進恢復。
▲高跟鞋示意圖。（圖／達志影像）
其實穿「恨天高」不只對足踝傷害大，還會導致拇外翻。楊雲峰指出，穿高跟鞋當後跟擡高時，前腳掌就要負擔全身的重量，而高跟鞋前部普遍比較尖，行走時全身重量落在足部前端，腳趾會因身體重量壓迫逐漸變形，就會造成拇趾外翻、拇囊炎、趾甲捲曲、甲溝炎等問題。
另外，常年穿高跟鞋，膝關節、腰椎也會受到影響。楊雲峰表示，穿高跟鞋站立時，骨盆會向前傾，重力線前移，而爲了維持穩定，勢必採取挺胸、翹臀和腰向後伸等姿勢重新建立平衡，這是非生理性的姿勢，長時間處於這一異常狀態，腰背部肌肉容易發生勞損，可能會加速脊柱的退行性改變。
★圖片爲版權照片，由達志影像供《ETtoday新聞雲》專用，任何網站、報刊、電視臺未經達志影像許可，不得部分或全部轉載！