你真的會喝水嗎？粉碎喝水的5大謠言
1.每天要喝8杯水
美國某大學腎臟學教授表示，沒有人知道這個說法是從哪裡得出的。實際上，每天大量喝水或不間斷地攝入水分，並不會帶來什麼顯著的保健效果。再者，每個人的體質有異，身體機制也不同，“每天8杯水”這種以偏概全的結論簡直荒謬。
2.大量喝水幫助身體排毒
要知道，腎臟負責過濾血液中的毒素，並以尿液的形式將其排出。然而大量喝水不僅不會提高腎功能，反而會造成腎臟負擔過大，影響其過濾功能。
3.多喝水，皮膚更好
人體60%以上的成分都是水，靠每天多喝幾杯水來嫩膚的效果幾乎是微乎其微的。雖然有研究表明，每天飲水500毫升可以增加皮膚的血流量，但是這與是否能讓皮膚變得細嫩並沒什麼直接關係。
4.多喝水可以減肥
其實更準確的解讀應該是，喝水是減肥者限制飲食的有力幫手。水不含熱量，同時會讓人產生飽脹感，防止減肥者貪食多吃。同理，其他的一些零熱量的飲料，也具有同樣效果。
5.運動時容易脫水
這和你的運動強度有關，人只有失去體重2%的水後，纔會出現脫水現象。比如馬拉松、自行車運動員及徒步這類的高體能消耗運動者要隨時補充水分，提防脫水。但如果只是去公園裡散步，就沒必要拎個水壺了吧。
既然，提到了喝水，那麼在飲用水的挑選上我們更不能馬虎。現在市面上的涉水產品可謂五花八門，礦泉水、純淨水、竹炭水、冰川水、弱鹼性水等等，咱老百姓面該怎樣從中“撥雲見日”？
礦泉水
礦泉水含有一定的礦物質，對人體具有一定的保健作用。但有的礦泉水所含礦物質不成比例，則不一定好。特別是市面上有部分礦泉水實際上是通過人工在純淨水中加入幾種礦物質微量元素，這也很難保證自然正常比例。因此，最好選購正宗品牌的礦泉水飲用。
純淨水（蒸餾水）
簡而言之，就是把水中所有的有害無害的物質、元素都去掉了。若飲用及燒飯全用純淨水，水中各種微量元素都沒有了，長此以往，可能會有潛在危害。可用於泡茶飲用，保持茶水的口感，但不宜多用，特別是老人及小孩不宜長期飲用。
自來水
從水廠處理過的自來水，已經通過了一系列的水質檢測，但我們不敢保證自來水所經過的水管網及水箱，再到我們家用水龍頭的水，還能達標。因此，我們最好還是使用簡便、經濟的活性炭淨化器再過濾後使用---推薦BRITA碧然德ALUNA摩登系列濾水壺【》》》點擊購買】
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4. 隨喝隨濾，保證水質新鮮。
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