年底「節日肥」上身 聚餐靠5技巧不長肉
▲年底聚餐變多，該怎麼避免節日肥上身，請記得5技巧。（圖／資料照／凱達大飯店提供）
聖誕節剛過完，馬上又接着跨年，有沒有覺得易發福的冬日，突然多了超多借口吃大餐，聚餐過多讓「節日肥」成了你的困擾之一。不想把肉吃上身，其實靠5個小技巧，你就能避免可怕聚餐節日肥找上你。
1.聚餐前先進食
自己一個人簡單吃，自然也能吃得比較健康，比方說先吃一點點蔬果、蘇打餅乾，讓自己不要處於過度飢餓的狀態，除了能提前控制這餐吃下來攝取的總熱量之外，也不會因爲餓過頭而暴飲暴食。
▲聚餐前吃點東西，才能避免暴飲暴食情形，還能大大減少大餐的熱量攝取。（圖／翻攝PEXELS）
爲什麼要聚會？就是因爲要跟久未見面的朋友相處，多聊天轉移自己對食物的注意力，除了進食的少之外，也能借由慢食而快快變飽。
3.坐離上菜處遠一些
冬天很常約吃鍋，若是多人的聚餐，總有幾個位置離火鍋遠一些，離得遠、就能避免一直猛夾菜的狀況，少了持續夾食的狀況，吃得慢一些，大腦也有時間釋放出「已經飽了」的訊息，自然吃得少一點。
▲坐離上菜處遠一些，自然而然也會吃少一點。（圖／翻攝Pixabay）
4.吃自助餐時，先繞場一週
觀察一下自助餐菜色，從低熱量的健康菜色開始，才能減低總熱量攝取。看到真的很想吃的點心、炸物等高熱量食物，「淺嘗」吃個一口就好。
▲吃自助餐時，先繞場一週觀察有什麼菜色。（圖／資料照／凱達大飯店提供）
5.酒只喝一點點
酒是讓你不知不覺熱量攝取超標的無意識來源，記得喝一點點就好，也能以1杯酒、2杯低熱量飲品（如水、氣泡水、茶）等的比例交錯喝，自然而然會少喝許多。
▲酒容易不知不覺就喝多，只喝一點點纔不會熱量超標。（圖／翻攝PEXELS）