水腫一消秒瘦2kg！容易浮腫4大原因＋改善法 愛翹腳要小心
▲很多女生明明很瘦卻深受水腫困擾。（圖／翻攝IG@aoihamada、@sachi_fujii_official）
編輯／Amanda
水腫不是病，但腫起來超顯胖！很多女生明明就不胖，但看起來就是比別人大一號，其實都是因爲容易水腫的關係，人一浮腫，看起來就像胖了2、3公斤，甚至到晚上腿看起來比早上粗。而水腫除了天生體質關係，也會受到生活飲食等因素影響，想要改善水腫困擾，快來了解這4大常見原因和相對改善方法。
1.常久坐、睡眠不足
長時間久坐不動會使血液循變慢，進而導致水腫，尤其以下半身最爲明顯。而壓力大、熬夜、睡眠不足等都會影響「壓力荷爾蒙」皮質醇水平上升，使得新陳代謝下降，進而引發水腫問題。
除了養成健康規律的生活作息外，平時不翹腳、不盤腿，注意維持正確坐姿，也能幫助改善水腫問題。
▲清淡口味飲食能避免高鹽高糖分飲食造成水腫。（圖／翻攝IG@miyayeah）
2.愛吃高鹽高糖分飲食
含有高鹽高鈉或高糖份的飲食會在體內吸附大量水份，形成積水，就會引起水腫。所以飲食上最好少吃重口味或使用大量調味料的食物，儘量以清淡、接近食物原味的飲食爲主。
3.生理期影響
女生每個月生理期前後體內荷爾蒙會有周期性變化，在月經來臨前黃體素分泌量會上升，容易會有下肢水腫、排便不順、脾氣暴躁等情況出現，而隨着生理期的結束，這些「經期症候羣」會慢慢消失。
想盡量降低經前水腫的情況，可在經期來臨前一週開始注意飲食，儘量吃低鹽、清淡的飲食，也可以多攝取像是冬瓜、白蘿蔔、黃瓜、西瓜、藍莓等利尿的食物。
▲不要等到口渴才喝水，平時要多補充水分。（圖／翻攝IG＠innisfreeofficial）
有些會以爲，水喝太多才導致水腫，但其實是喝得太少。人體約70%都是水，喝水量不足、身體缺乏水分會使血液變得濃稠，循環變差，身體會啓動機制把水份留住，進而使得水分積聚於細胞之間，就會引起水腫情況。所以每天至少喝1500～2000cc的水，且不要等到感覺口渴了才喝水。
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