小孩不能不午睡？研究：午睡後能更專心
你家小孩有乖乖午睡嗎？部分臺灣的學校爲了「菁英壓力」，連午休時間都在上課、趕進度。現在有研究發現，學童午睡可以提升「連續注意力」以及「專心度」；但是睡太久也容易出現睡眠遲惰期，因此建議午睡時間在15分鐘左右。
桃園縣興仁國小的輔導主任、政治大學博士彭志業研究團隊，爲了探討「學童是否應該午睡」的議題，以「短暫午睡對國小學童認知功能與情緒影響」爲題，在睡眠醫學學會發表研究論文；結果顯示，學童午睡將能提升注意力與專心程度；但是睡太久也不好，建議午睡時間爲15分鐘左右。
彭志業表示，本次研究對象是國小五年級學童，第一階段先取30名學童做實驗，在睡眠實驗室接受「單日20分鐘午睡」與「不午睡」作比對，透過5種神經心理測驗，進行前測與後測。研究結果發現，20分鐘午睡後學童較易保持專心，不過午睡對工作記憶、敘述性記憶以及程序性動作記憶的表現則沒有顯著的差異。另外，研究還發現午睡後主觀嗜睡度較低。
第二個階段則選在校園內作測驗，透過67名學童分別接受「20分鐘的3天午睡」以及「不午睡」的個別研究後，等待30分鐘再進行午睡進行效益評量。研究結果發現，午睡後學生的困睡度顯著比沒有午睡時來的低；且3日內的困睡度都比剛睡醒時還要低。彭志業表示，研究是以午睡20分鐘作爲時間標準，對學童而言，20分鐘容易進入熟睡期；午睡結束後 ，學童容易出現睡眠遲惰期，因此建議學童午睡時間應在15分鐘左右。