養出筆直美腿、纖細手臂 潮模允嵐:運動後必做2件事才能更瘦
▲步驟解析超完整,跟着允嵐學怎麼拉筋、練美腿!(影/記者蔡靜宜製作)
身兼演員與潮模角色的允嵐(Kirby、可比),日前出席Puma「 DO YOU」女力訓練課程,結束後,元氣滿滿地和《ET FASHION》分享她獨門好身材鍛鍊術。
▲模特兒出身的允嵐,除了運動,也很注重運動後的步驟。(圖/翻攝自Kirby允嵐臉書)
允嵐說,如果想瘦身,無論選擇什麼運動,最後都別忘記拉筋,才能讓僵硬結塊的肌肉伸展開來,線條更好看,瘦身也會更有成果。
另外,針對手臂內側蝴蝶袖的部分,她會視需要,在運動、沖澡之後,使用身體雕塑產品,讓緊實效果更好,揮手時也不怕NG,怎麼動都零破綻。
☛拉小腿筋
▲首先拿條長毛巾,躺在瑜珈墊,一腳踩在毛巾上後,向上伸直腿。(圖/PUMA提供,以下同)
▲接着,雙手往下拉,會感覺到小腿後側到大腿後側的筋都伸展開來。
☛拉大腿內側筋
▲首先採取賽跑前預備姿勢,然後將後側的腳,往身體方向拉,屁股重心往前,如果能讓腳尖往前勾是更好。
☛拉大腿後側筋
▲首先,一腳跪地,將另一腳向前踩。
▲接着,腳尖離地,身體向後壓,如果不擅長拉筋,大腿後側很痛的話,膝蓋可以微彎。