養出筆直美腿、纖細手臂 潮模允嵐:運動後必做2件事才能更瘦

步驟解析超完整,跟着允嵐學怎麼拉筋、練美腿!(影/記者蔡靜宜製作

記者蔡靜宜/臺北報導

身兼演員潮模角色的允嵐(Kirby、可比),日前出席Puma「 DO YOU」女力訓練課程,結束後,元氣滿滿地和《ET FASHION》分享她獨門好身材鍛鍊術。

模特兒出身的允嵐,除了運動,也很注重運動後的步驟。(圖/翻攝自Kirby允嵐臉書)

允嵐說,如果想瘦身,無論選擇什麼運動,最後都別忘記拉筋,才能讓僵硬結塊肌肉伸展開來,線條更好看,瘦身也會更有成果

▲運動時的女人美麗!(圖/翻攝自Kirby允嵐臉書)

另外,針對手臂內側蝴蝶袖的部分,她會視需要,在運動、沖澡之後,使用身體雕塑產品,讓緊實效果更好,揮手時也不怕NG,怎麼動都破綻

【潮模小教室 允嵐拉筋示範】

☛拉小腿

▲首先拿條長毛巾,躺在瑜珈墊,一腳踩在毛巾上後,向上伸直腿。(圖/PUMA提供,以下同)

▲接着,雙手往下拉,會感覺到小腿後側到大腿後側的筋都伸展開來。

☛拉大腿內側筋

▲首先採取賽跑前預備姿勢,然後將後側的腳,往身體方向拉,屁股重心往前,如果能讓腳尖往前勾是更好。

☛拉大腿後側筋

▲首先,一腳跪地,將另一腳向前踩。

▲接着,腳尖離地,身體向後壓,如果不擅長拉筋,大腿後側很痛的話,膝蓋可以微彎

加分題:身體雕塑產品助攻

▲洗澡後,允嵐會針對手臂,使用畫圓揉捏的方式,幫助身形更完美。

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