運動匯丨規避誤區 脂肪肝患者適宜這種運動方式

本文轉自：人民網

人民網記者 李乃妍

本期《運動匯》欄目的主題將針對脂肪肝患者的適宜運動方式進行講解和運動示範，希望通過科普，引起該類人羣及家屬的重視，幫助他們有效且安全地祛除脂肪肝病症。

據北京體育大學運動醫學與康復學院教師李雪梅博士介紹，脂肪肝是一種可逆性的病變，當祛除病因之後，整個肝臟的形態有可能恢復到健康狀態。大部分脂肪肝患者都並存一些脂肪代謝的問題，因而許多人會存在一個誤區，盲目地認爲特別長時間或者大強度的運動會使脂肪肝快速消退，實則不然。

脂肪的分解和利用是要匹配的，如果肌細胞在利用層面沒有匹配上酶的活性或者是線粒體的活性，那麼，此時分解的脂肪酸不能夠被身體大量地利用，反而增加了肝臟的負擔，需要再回到肝臟去進行代謝，所以推薦脂肪肝患者要做“間歇運動”。

什麼是間歇運動？舉個例子，當在400米的操場上，先進行100米的全力衝刺，剩下的300米去慢慢地走，期間不要停下來，這就是一個間歇，但間歇需要累積多個，才能夠最終達到有效的運動目的。這個時間也不宜過長，當身體適應了之後，對於脂肪肝的患者來說，可以再逐漸延長到20-30分鐘。此時不必完全做間歇，也可以做持續的有氧運動，因爲代謝能力已經得到提升。

本視頻包含兩個運動示例，趕緊學習起來吧！

欄目支持：

北京體育大學運動醫學與康復學院

本期理論及技術指導：

北京體育大學運動醫學與康復學院教師 李雪梅博士

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