最新發現！減肥最好的方法: 跑步才排第二，第一個好多人不知道！

跑步是大多數人認爲的燃脂運動，門檻比較低，只要堅持跑步一段時間，你會發現體重有所下降，腰圍贅肉開始減少。

然而，在健身圈中，跑步只能排第二，研究發現，有一種公認燃脂效率更好的運動，你可能不知道。我們一起來看看是什麼運動吧！

排名第一的燃脂運動是跳繩，我們一起來看看原因：

首先，相比於跑步來說，跳繩的燃脂效率極高。跳繩可以快速提升心率，讓身體進入燃脂狀態。有數據表明，相同時間內，跳繩所消耗的熱量比跑步要多出不少。

堅持跳繩30-40分鐘就能達到慢跑1小時的效果，這意味着你花費更少的時間，卻能達到更好的燃脂效果，這對於平時比較忙碌的人來說，是一種不錯的選擇。

其次，跳繩可以保留住肌肉。跑步一般指的是慢跑，屬於中等強度運動，過量的慢跑會導致肌肉流失，基礎代謝值也會有所下降。

進行高頻率跳繩，可以讓身體處於高強度訓練狀態，在跳繩的過程中，肌肉不斷地收縮和舒張，刺激肌肉纖維的生長和維持。長期堅持跳繩，可以成功降低體脂，瘦下來後保持緊實的身材線條。

第三，跳繩可以提升基礎代謝值。每次進行20分鐘的跳繩訓練後，身體會處於超氧化狀態，持續消耗卡路里，長達12小時以上，有助於易瘦體質的打造，這也是慢跑訓練無法達到的效果。

第四，跳繩趣味性高、對場地的要求極低。跳繩的鍛鍊方式更靈活，玩法也多樣，比如單腿跳繩、高擡腿跳繩第二個方式，趣味性比較更，更容易堅持下來。

此外，跳繩不像跑步需要找一個寬敞的公園或者操場。而跳繩哪怕是在小小的陽臺，都能動起來，可以達到理想的鍛鍊效果。

看到這裡，你是否想要開啓跳繩訓練呢？

不過，並不是所有人都適合跳繩，比如：有基礎疾病（三高）以及體重基數比較大的人羣鍛鍊，不適合這麼大強度運動。

你要知道，比較肥胖的人跳繩，容易讓膝蓋承受太大的壓力，造成運動傷害，建議你選擇走路、游泳、太極、廣場舞之類的低強度運動。