減肥無效的禍首!這5種食物恐害新陳代謝死亡

減肥無效的禍首!這5種食物恐害新陳代謝死亡。(圖/shutterstock)

許多人改變飲食習慣加上運動,卻還是不見體重下降,專家指出,很可能是因爲你吃下太多毀了減肥成效的食物。根據國外健康網站《DrAxe》報導,下列5種食物不僅會讓體重增加,長期過量攝取恐讓新陳代謝邁向死亡!

1. 含糖濃縮果汁

脂肪並不是第一個讓你發胖的東西,真正的主因是吃下太多糖市面上很多用化學物質糖水調和而成的濃縮果汁,大多含有玉米糖漿葡萄糖果糖麥芽糊精紅糖等,喝太多絕對會破壞新陳代謝。

2. 過多全穀類澱粉

包括:麪包麪食穀物餅乾鬆餅薯片等全穀類,可能是減緩新陳代謝和阻礙減肥的頭號兇手,因爲穀物中含有的麩質會引起炎症,是所有疾病根源;澱粉會迅速轉變爲糖,而植酸會礦物質結合,這三種化合物有損新陳代謝。

3. 菜籽油

由於菜籽油含有氫化油,可能導致炎症、破壞激素和新陳代謝,因此食用錯誤的油恐導致身體儲存不必要的脂肪,瘦身效果將大打折扣,並影響整體健康。

4. 不新鮮花生

花生一旦久放受潮、受到真菌感染,可能產生一級致癌物黃麴毒素,恐破壞腸道健康。此外,花生含有高量的ω-6脂肪酸,可能讓炎症更加惡化,損害消化系統健康。

5. 人工甜味劑

在所有讓代謝緩慢的食物中,人造甜味劑像是阿斯巴甜三氯蔗糖可能是影響最嚴重的,不但會激發食慾、增加對碳水化合物的渴望,更與肥胖、代謝症候羣糖尿病發生率息息相關影響。