跑者勿自行處理腳上水泡 做好3點可預防

本站體育5月22日報道：

跑者容易出現的一些小傷病中，雖然不嚴重但會讓跑者很難受，腳上起水泡就是其中之一。對於水泡，跑者該怎麼處理和預防呢？

腳上的水泡通常出現在前腳掌、腳趾和腳背，大部分原因是由於皮膚和襪子或者鞋子之間的摩擦過多。而且，跑者無法預測水泡出現的時間，可能突然之間就會發現腳上起了水泡。

引起腳受到過大摩擦力的情況很多，比如跑步速度過快，跑鞋不合腳，腳本身就有一些疾病，比如拇囊炎、腳跟骨刺和發炎、槌狀腳趾等，跑鞋內部高溫潮溼會讓腳變腫。

腳上出現水泡之後，跑者該怎麼辦呢？如果是小水泡，對走路和跑步的影響不大，跑者不需要處理它，只需要注意不讓它惡化，過幾天會自然消失。如果水泡較大，而且對跑步和走路影響嚴重，跑者千萬不要自己把水泡戳破，因爲戳破的部位很容易被感染，必須找醫生進行處理。

爲了預防水泡的出現，跑者首先要做到跑鞋合腳。跑鞋不管是過大還是過小，都會增加出現水泡的可能性。其次，出門跑步前在腳、腋下、胸部等易摩擦的部位塗抹一些爽身粉或者潤滑劑，減少這些部位被摩擦。另外，跑者還要注意襪子，不能太緊，也不能過鬆容易退掉。