研究發現：冬天還堅持跑步的人，不出1個月，身體或會有這些改變

楚大爺一直以爲自己年紀大了，跑步這種事兒是年輕人的專利，像他這樣一個老頭，整天跟冰冷的地板打交道，偶爾去超市轉轉，遛個彎，倒是心滿意足了。

可今天，他走到小區超市，耳朵卻被幾個年輕人討論得熱火朝天的話題吸引了。

“冬天堅持跑步，效果太明顯了，我就堅持了半個月，感覺自己整個人都輕鬆了，身體都不那麼痠痛了。”其中一個姑娘說。

“真的假的，我不信，冬天這麼冷，跑步受得了？你看我爸，去年冬天堅持跑了三個月，結果這半年頭都沒擡起來，天天喊着腰疼背痛。”旁邊的男生說。

這話一出，楚大爺腦袋上的老毛病開始有點犯了——冬天堅持跑步，到底對身體有什麼影響呢，是能帶來好處，還是傷了筋骨？

他自己年紀這麼大，腰都酸得慌，要是真的去跑步，別到時候傷了身，豈不虧大了？

“說得也挺有道理啊，”楚大爺心裡盤算着，“不如去醫院看看，這些年輕人看事情的角度跟咱們老年人可不一樣。”

於是，他決計前往醫院檢查一番，同時向醫生諮詢冬季跑步的相關事宜。

當天，楚大爺就去了醫院，李醫生看着楚大爺，問道：“老大爺，您今天是做體檢嗎，還是什麼不舒服的地方？”

“李醫生，沒什麼大問題，就是聽說冬天跑步對身體有好處，想來問問您，我這把年紀，能不能也跑跑步？”楚大爺問道。

“冬天跑步，您是想了解跑步對身體有什麼影響嗎？”李醫生說。

楚大爺點點頭，“是的，就是覺得冬天那麼冷，跑步到底對身體是好還是不好？”

李醫生說：“大爺，這個問題可得分情況說，其實，研究發現，冬天堅持跑步的人，不出一個月，身體通常會發生兩個明顯的改變，跟夏天跑步可完全不同。”

楚大爺疑惑：“是嗎，我還以爲冬天跑步會把身體搞壞呢，聽說冷空氣一進去，肺都要凍壞了！”

李醫生搖頭，“那倒不至於，老大爺，科學家們研究發現，冬天跑步有利於提高免疫力和增強耐寒能力。而且，冷空氣並不會凍傷身體，只要穿得合適，跑得得當，反而會促進血液循環，增強抗寒能力。”

“咦，那就是說冬天跑步還能讓人更不怕冷了？”楚大爺說。

“就是這個意思，”李醫生接着解釋道，“你看啊，冬天跑步時，身體會通過運動加速血液循環，血流速度加快，能讓身體的核心溫度保持在一個相對恆定的狀態。這個過程，雖然看似冷風刺骨，其實是在訓練你身體對寒冷環境的適應能力。”

“所以，長時間堅持跑步的人，尤其是冬季跑步，身體會更能適應寒冷，反而會不容易感冒。”

“那也就是說，我要是堅持跑步，冬天就不容易感冒了？”楚大爺一副恍然大悟的樣子，摸了摸自己日漸稀疏的白髮。

李醫生笑了笑：“研究表明，冬天堅持跑步的人，感冒的概率的確要低得多，但一定記得要適量，切忌過度運動。”

楚大爺聽得有些震驚，“這還真有點意思，不過，聽你這麼一說，我突然覺得冬天跑步還挺有意思的，那還有沒有其他好處，除了提高免疫力以外。”

“其實，除了免疫力的提高，冬天跑步還有個特別重要的改變，那就是它能有效促進脂肪燃燒，加速新陳代謝。”

“你想啊，冬天大家都穿得厚，外面又冷，身體就會自動提高熱量的消耗，想要保持體溫，消耗的卡路里就更多，尤其是那些堅持跑步的人，脂肪的燃燒效率會顯著提升。”

“原來冬天跑步還有減肥的效果啊，”楚大爺恍若大悟，“我還想着減肥得找個熱的季節才行呢，沒想到，冬天也能減。”

李陽醫說道：“其實冬天跑步對脂肪燃燒很有幫助，你看，低溫環境下，身體需要消耗更多的能量來保持體溫，所以運動就成了一個特別有效的方式，能讓身體更好地利用脂肪作爲能量來源。”

“所以，如果你像年輕人一樣，能堅持每週跑個三到五次，每次堅持30分鐘以上，脂肪的代謝效果會特別好。”

楚大爺說：“你是說，我堅持跑步，不僅不容易感冒，還能瘦下來？”

李醫生回答：“如果你能合理安排跑步的強度和時間，冬季跑步的確能幫助你減肥，而且，隨着跑步的堅持，肌肉的力量也會增強，你的體力、耐力都會比之前好很多。”

楚大爺的心裡已經開始盤算着，自己是不是可以也嘗試一下跑步了。

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參考資料

[1]王麗傑，老年人飲食習慣、生活方式與血脂異常的相關性，2022-09-25