跑步之後頭昏眼花 多由4個原因所致

本站體育10月26日報道：

不少跑者反映，在跑步結束後會出現頭昏眼花的情況。這種情況需要引起跑者的重視，瞭解其中的原因後，可採取相應的措施來減少這種情況的發生。

跑步之後頭昏眼花

在導致跑步之類的運動後頭昏眼花，常見的原因有4個。一是運動時血液更多的流向肌肉。當進行跑步時，肌肉需要更多的血液，像股四頭肌、膕繩肌都屬於大塊肌肉，更多的血液流向肌肉之後，流向大腦的血液就會減少。頭昏眼花的症狀通常出現在跑步結束後，而不是跑步過程中。爲此，跑者需要在跑步之前充分熱身，跑步之後不能即可停止運動，而是應通過慢跑等方式，讓身體逐漸恢復常態。

二是跑步時低血糖。很多人認爲空腹跑步會導致頭昏眼花，嚴格來說這是不正確的。跑步結束之後的低血糖會導致頭昏眼花，而這只是空腹跑步可能產生的副作用之一。至於如何避免在跑步時低血糖，每個人的情況是不一樣的，需要根據自己的實際情況來決定補給食物。

三是身體脫水。跑步過程中出汗會導致體內水分的流失，當超過體重的2%時即爲脫水狀態。這會導致頭昏眼花的發生。爲此，跑者不管是否進行跑步，都要時刻記得補水。每一次不要喝太多，保持高頻率的喝水次數即可，這樣確保身體的水分充足。人們的常說日喝八杯水，對跑者來說是無法滿足身體需求的。

四是過度緊張。當神經過度緊張時，也可能會導致頭昏眼花，這是由於跑者的精神壓力較大所致。跑步後出現這種情況，跑者可以通過深呼吸來緩解緊張的情緒，有利於身心放鬆。

如果針對上述情況採取相應的措施之後，頭昏眼花的情況仍未改善，跑者就需要儘快尋求醫生的幫助。